OINARRIZKO
GAITASUN FISIKOAK
Pertsona
baten gaitasun fisikoa baloratu ahal izateko neurgarriak diren faktore batzuk
erabiltzen ditugu. Faktore hauei Oinarrizko Gaitasun Fisikoak deritzaie.
Lau dira Oinarrizko Gaitasun Fisiko bezala
ezagutzen direnak:
o Indarra
o Abiadura
o Malgutasuna
o Erresistentzia
Kirol
gehienetan faktore edo gaitasun guztiak parte hartzen dute adibidez; eskubaloi jokalari batek erresistentzia behar du
partidu guzia sasoiz irauteko. Indarra behar du jaurtiketak eraginkorrak egiteko.
Abiadura behar du aurkariengandik aldentzeko. Eta malgutasuna behar du zenbait
jokaldi egiteko. Hau kontutan izanik jokalariak arlo guztiak landu beharko ditu
modu orekatu batean. Hala ere esparruren batean ez badu maila egokirik ematen
esparru hori indartu beharko du.
Hala
ere kirol gehienetan
oinarrizko gaitasun fisiko bat besteen gainetik nagusitzen da. Adibidez
maratoian erresistentzia beste gaitasunak baino garrantzi handiagoa izango du,
gimnasian orde malgutasuna eta indarra eta esgriman abiadura. Pertsona batek
kirola egiteko duen gaitasuna bere Oinarrizko Gaitasun Fisikoen bidez baloratu
dezake, honela azkarra bada adibidez abiadura nagusitzat duen kirol batean
emaitza hobeagoak izango ditu.
Azaldu
ditzagun banan bana Oinarrizko Gaitasun Fisikoak eta ikus ditzagun adibide
batzuk:
·
Indarra: Pisu bat edo erresistentzi bat
gainditu edo honi aurre egitea baimentzen duen gaitasuna da.
o Hona zenbait adibide;
§ Harri-jasotzaile bat harria
jasotzerakoan.
§ Atleta bat altura jauzi bat egiten
duenean.
§ Eskalatzaile batek pareta batetik
igotzerakoan.
§ Arraunlari bat arraunean
egiterakoan.
§ Judoka bat borrokatzerakoan.
·
Abiadura: Mugimendu bat edo desplazamendu
bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna da.
o Ikus zenbait adibide:
§ Pilotaria urruti dagoen pilota
batera iritsi nahi duenean.
§ Atleta bat, 100 metrotako
lasterketa batean.
§ Igelari bat 50 metrotako lasterketa
batean.
§ Atezain batek penalti bat
geratzerakoan
§ Tenislari bat sake bat egiterakoan.
§ Esgriman eraso azkar bat egiten
duen kirolaria.
·
Malgutasuna: Gure gorputzeko atal ezberdinak
modu zabal batez mugitzen baimentzen digun gaitasuna da.
o Adibide batzuk ikusiko ditugu:
§ Gimnasta batek atzerantz tolesten
danean.
§ Dantzari batek hanka altxatzen
duenean.
§ Atleta bat hesiaren gainetik
pasatzen denean.
§ Taekwondo borrokalari bat ostikada
bat jaurtitzen duenean.
§ Kirolari bat xabalina
botatzerakoan.
·
Erresistentzia: Esfortzu bat denbora luzez
mantentzen uzten digun gaitasuna.
o Adibidez
§ Triatloiari bat.
§ Mendizale bat mendi bat igotzen
duenean .
§ Txirringa txango batean.
§ Aerobik saio bat.
§ Igerilari bat 10 kilometrotako
frogan.
§ Korrikalari bat Behobia–Donostia
lasterketan.
Naiz eta
entrenamenduak Oinarrizko Gaitasun Fisikoen maila hobetu dezakeen, adinarekin
maila hau aldatzen doa. Eboluzio hau ondoko grafikotan adierazten da.
Ø Oinarrizko Gaitasun Fisikoen
eboluzioaren grafikoa komentatu.
Nahiz eta ez dugu inolako gaitasunik baztertu behar, kirol
gehienetan oinarrizko gaitasun fisiko bat besteen artean nagusitzen da. Lotu
ondorengo marrazkiak, adierazten duten kirola
horretan nagusitzat duen gaitasun fisikoarekin.
Ø Ikasturte hasieran egin ditugun
froga fisikoak aztertu ondoren
o Zein da garatuagoa duzun Oinarrizko
Gaitasun Fisikoak?
o Eta zein da gehien garatu beharko
zenukeena?
o Eta Zure Oinarrizko Gaitasun Fisikoak
aztertuz zein kirol egokitzen zaizkizu gehien?
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina